CHI-TONING

 Chi-toning řadíme mezi lekcemi Body and mind. Je to dynamické cvičení, které využívá prvků z Power Yogy, Pilates a pěti Tibeťanů.

Cílem cvičení je efektivně a funkčně působit na pohybový aparát, zvyšovat tělesnou vytrvalost, sílu, pohyblivost, ohebnost a koncentraci. Zlepšit držení těla a dýchání.

Každý z nás potřebuje občas „dobít baterky“. Dnešní uspěchaná doba a stres nás zbavuje energie a občas se potřebujeme uvolnit a relaxovat. A právě cvičení Chi-toning je tím pravým k odbourání stresu.

O cvičení Chi-toning (chi = energie, toning = zpevnění) patří mezi formy cvičení v oblasti Body and Mind a se říká, že je to tzv. program budoucnosti z minulosti. Je to dynamické cvičení , které v sobě zahrnuje kombinaci cviků z pilates, pěti Tibeťanů, power jógy, dechové gymnastiky, rehabilitačních cviků i různých stylů tance.

Zakladatelkou cvičení Chi-toning je německá cvičitelka Aneta Alverado, jejíž cílem bylo vytvořit takové cvičení, které by efektivně a účinně působilo na celý pohybový aparát všech věkových skupin.

Jak probíhá hodina cvičení Chi-toning
Každá lekce se skládá s několika částí, které na sebe plynule navazují:
První částí je tzv. warm up – jde o zahřátí všech svalových skupin a zklidnění mysli, abychom se pak lépe soustředili na cvičení, hudbu i na sami sebe. Tato fáze se cvičí většinou ve stoje a zapojují se současně ruce a nohy.

Další část cvičení Chi-toning je temperamentnější, provází ji zvuky afrických a arabských bubnů a jsou v ní zahrnuty prvky jazzového tance, dynamického strečinku a posilování. Pořádně se u ní sice zapotíte, ale zlepšíte kondičku, obratnost a kapacitu plic. Navíc tato část cvičení Chi-toning pozitivně působí na mysl a tělo.

Poslední část cvičení Chi-tonig – tzv. cool down se zaměřuje na cviky power jógy a pilates, buď vleže, vkleče nebo vsedě. V této fázi plynule zklidníme dech i svalové napětí a přejdeme k relaxaci. Vše probíhá za doprovodu pomalé a uklidňující hudby.

Jaká jsou pozitiva cvičení Chi-toning?
Kromě toho, že Vás toto cvičení nabije energií a zbaví Vás stresu, zvýšíte vytrvalost, sílu a ohebnost. Při cvičení Chi-toning zlepšíte držení těla, vitalitu a psychickou a fyzickou rovnováhu.
 

Zdroj: www.vipcosmetics.cz